2021.10.18

今日は一日こいやまCafeで

セミナーでしたので

大変運動不足です・・・（笑）

朝は犬のお散歩をしましたが

知ってます？

20分歩いても3000歩もいかないんですよね

人間、もっと歩かなあかん

ってことですね。。

せめて

30分は頑張ろうかな～～

うちのトイプーたちは

とてもちっちゃいのですが

運動能力はちゃんとあるようで

毎日30分でもお散歩は平気そうです。

1時間とか、全然歩きそう！

足腰が強いんですね

私も負けないように

足腰鍛えよう！！

健康づくりに欠かせないのは

運動

睡眠

栄養

ですよね！

もちろんそれも大事ですが

心と脳の健康も大事！っていうポイント

割とおろそかにしていませんか？？

心、脳はお休みさせてあげたり

その他にも

いたわってあげないといけません！！

五感に触れるもので癒すことや

人の優しさに触れること

人のぬくもりに触れること

・・・

心地いい、幸せだな、と思うもので

しっかり癒してくださいね

心と脳がリフレッシュすれば

明日も朝からすっきり

元気に動けるはず。

朝からダルいわぁ・・・

という方、是非一度お試しくださいね